El café y las bebidas energéticas como Monster son populares por su contenido en cafeína, que ayuda a mantenernos despiertos y alerta. Sin embargo, muchas personas se preguntan ¿cuántas tazas de café equivale una lata de Monster? En este artículo, exploraremos la cantidad de cafeína en estas bebidas y cómo se comparan con el café tradicional.
Cantidad de cafeína en una lata de Monster
Una lata de Monster contiene 500 ml de líquido y tiene una cantidad de cafeína de 180 mg. Para tener una idea de la cantidad de cafeína, es útil compararla con la cantidad de cafeína en una taza de café.
Equivale a... tazas de café
La cantidad de tazas de café que equivale una lata de Monster depende del tipo de café que se esté consumiendo. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), estos son los contenidos aproximados de cafeína en diferentes tipos de café:
- Expreso (60 ml): 80 mg de cafeína
- Café de filtro (200 ml): 90 mg de cafeína
- Americano (354 ml): 154 mg de cafeína
- Café en cápsulas: entre 55 y 65 mg de cafeína por café
Por lo tanto, si tomamos una lata de Monster (500 ml), equivaldría a:
- 2,5 tazas de café expreso (60 ml)
- 2 tazas de café de filtro (200 ml)
- 1,17 tazas de café americano (354 ml)
- Entre 77 y 27 cafés en cápsulas
¿Cuántas latas de Monster se pueden beber al día?
La EFSA recomienda que la cantidad máxima de cafeína consumida al día no supere los 400 mg en una persona sana, lo que equivale a aproximadamente 5,7 mg por kilo de peso corporal. Sin embargo, tener en cuenta que la tolerancia a la cafeína puede variar entre las personas.
Si tomamos en cuenta que una lata de Monster contiene 180 mg de cafeína, casi se estaría consumiendo la mitad de la dosis máxima diaria. Por lo tanto, no sería recomendable tomar más de dos latas de Monster al día.
Además, tener en cuenta que consumir una cantidad de 100 mg de cafeína en una sola dosis puede afectar la calidad del sueño, especialmente si se consume cerca de la hora de dormir. Por lo tanto, es recomendable evitar consumir Monster u otras bebidas energéticas por la noche.
Una lata de Monster contiene 180 mg de cafeína, lo que equivale a diferentes cantidades de café dependiendo del tipo. Si bien es posible consumir Monster en moderación, tener en cuenta los límites recomendados de cafeína y evitar consumirla cerca de la hora de dormir. Como siempre, es importante escuchar a nuestro cuerpo y ajustar el consumo de cafeína según nuestras necesidades y tolerancia personal.