El café es una de las bebidas más consumidas en el entorno, pero cuando se trata de embarazo, muchas mujeres se preguntan si es seguro seguir disfrutando de su taza de café matutina. La cafeína presente en el café puede tener efectos en el cuerpo y en el desarrollo del feto, por lo que es importante considerar alternativas como el café descafeinado durante esta etapa tan especial.
Los efectos del café en el cuerpo
El café contiene cafeína, un estimulante del sistema nervioso central que puede tener varios efectos en nuestro cuerpo. Uno de los efectos más conocidos es la sensación de alerta y reducción de la somnolencia que experimentamos después de tomar una taza de café. Sin embargo, la cafeína también puede tener otros efectos:
- Es un diurético, lo que significa que puede aumentar la frecuencia de la micción.
- Puede causar molestias digestivas en algunas personas debido a la liberación de ácido en el estómago.
- Interfiere en la absorción del calcio, un nutriente esencial para el desarrollo óseo.
- Puede aumentar la tensión arterial, lo que puede ser perjudicial durante el embarazo.
Debido a estos efectos, el consumo de café durante el embarazo puede no ser la mejor opción para las mujeres embarazadas.
¿Es perjudicial el café durante el embarazo?
Según estudios recientes, incluso un consumo bajo de café durante el embarazo puede estar asociado con problemas como abortos y bajo peso al nacer. La cafeína atraviesa la placenta y puede afectar el desarrollo del feto. Por esta razón, se recomienda limitar o evitar el consumo de café durante el embarazo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la EFSA (European Food Safety Authority) establecen que se puede consumir hasta 300 mg o 200 mg de cafeína al día respectivamente sin que represente un riesgo para el embarazo. Esto equivale aproximadamente a tres tazas de café. Sin embargo, estudios más recientes sugieren que incluso consumos muy bajos pueden tener efectos negativos en el desarrollo del feto.
Tener en cuenta que cada mujer y cada embarazo son diferentes, por lo que es recomendable consultar con el médico antes de tomar cualquier decisión sobre el consumo de café durante el embarazo.
¿Qué opciones existen?
Si eres una amante del café y te preocupa dejarlo por completo durante el embarazo, una opción segura es optar por el café descafeinado. El café descafeinado se produce mediante un proceso en el que se elimina la mayor parte de la cafeína presente en los granos de café.
El café descafeinado puede ser una alternativa segura para las mujeres embarazadas, ya que contiene una cantidad significativamente menor de cafeína en comparación con el café regular. Sin embargo, tener en cuenta que el café descafeinado no está completamente libre de cafeína. Aunque la cantidad de cafeína presente es mínima, algunas mujeres pueden ser más sensibles a sus efectos y es posible que prefieran evitarlo por completo.
El consumo de café durante el embarazo puede tener efectos negativos en el desarrollo del feto. Aunque se establecen límites de consumo seguros, es recomendable limitar o evitar el consumo de café durante esta etapa. Si deseas disfrutar de una taza de café, el café descafeinado puede ser una opción segura, pero es importante consultar con tu médico para obtener recomendaciones personalizadas.
Fuentes:
- OneLife Center - Por qué debo evitar el café en el embarazo
- Bebés y Más - Qué efectos puede tener el consumo de cafeína durante el embarazo
Consultas habituales
¿Puedo tomar café descafeinado durante el embarazo?
Sí, el café descafeinado puede ser una opción segura para las mujeres embarazadas, ya que contiene una cantidad significativamente menor de cafeína en comparación con el café regular. Sin embargo, es importante recordar que el café descafeinado no está completamente libre de cafeína, por lo que algunas mujeres pueden preferir evitarlo por completo.
¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día durante el embarazo?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la EFSA (European Food Safety Authority) establecen que se puede consumir hasta 300 mg o 200 mg de cafeína al día respectivamente sin que represente un riesgo para el embarazo. Sin embargo, estudios recientes sugieren que incluso consumos muy bajos pueden tener efectos negativos en el desarrollo del feto. Por esta razón, es recomendable limitar o evitar el consumo de café durante el embarazo.
¿Existen alternativas al café durante el embarazo?
Sí, existen varias alternativas al café que puedes disfrutar durante el embarazo. Algunas opciones incluyen té descafeinado, infusiones de hierbas, leche caliente con cacao o malta, o simplemente agua. Estas bebidas no contienen cafeína y son una opción segura para las mujeres embarazadas.