Tomar una infusión después de comer es la mejor forma de asegurarse una digestión relajada y sin molestias. Esta bebida natural mejora el proceso digestivo y contribuye al bienestar general. Las infusiones contienen sustancias como la teína, que acelera el metabolismo y hace que la digestión sea más ligera y sin problemas como flatulencias, gases, acidez, hinchazón o dolor abdominal.
Consejos para una buena digestión
Para tener una digestión relajada, es importante realizar una comida calmada. Comer sentado y disponer de un tiempo mínimo para realizar la comida son aspectos fundamentales. Masticar despacio para que los alimentos se mezclen con las enzimas de la saliva y triturarlos bien para que lleguen al estómago en el tamaño más reducido posible también facilita la digestión.
Respetar los horarios de las comidas y realizarlas a las mismas horas todos los días es otro consejo importante. Es recomendable hacer la comida entre las 100 y las 100 horas, mientras que la cena no debería ser después de las 20.00. Estos horarios pueden ser difíciles de cumplir, pero es importante tomar conciencia de la importancia de la comida y cómo la realizamos para nuestra salud.
Otros buenos hábitos a la hora de comer que facilitan la digestión incluyen comer despacio, masticar bien los alimentos, comer y beber lentamente, evitar hablar en exceso mientras se come, beber poca cantidad de líquido durante las comidas y evitar el uso de pajitas, no realizar comidas demasiado copiosas o fuertemente condimentadas, y evitar las grasas en la cocina, optando por comidas hervidas, cocidas o escalfadas.
Infusiones para después de comer
Para prevenir problemas digestivos y asegurar una buena digestión, es recomendable finalizar las comidas con una infusión. Algunas plantas naturales como el hinojo, jengibre, anís, té negro, manzanilla, menta poleo, hierba luisa y boldo son aliadas indispensables para evitar problemas digestivos.
Hinojo, jengibre y manzanilla
El hinojo es ideal para digestiones pesadas y empachos. Ayuda a disminuir gases, flatulencias, meteorismo y espasmos gastrointestinales. Contiene fitosteroles, aceites esenciales, fibra, sales minerales y vitaminas A y B
El jengibre mejora la digestión debido a los compuestos fenólicos que posee. Alivia la irritación gastrointestinal, mejora la producción de saliva y ayuda a eliminar las contracciones gástricas. Además, es rico en ácido linoleico, vitaminas B6 y C, y minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio.
La manzanilla es una de las infusiones más consumidas en todo el entorno debido a sus propiedades digestivas. Relaja el músculo intestinal, desinflama los tejidos gastrointestinales y ayuda a reducir malestar estomacal, espasmos abdominales, flatulencias y aerofagia. Contiene aceites esenciales, taninos, sales minerales y flavonoides.
Menta poleo, hierba luisa y boldo
La infusión de menta poleo calma las molestias estomacales y ayuda a evitar gases y espasmos dolorosos en el aparato digestivo. Contiene aceites esenciales, flavonoides y minerales que contribuyen a mejorar la digestión.
La hierba luisa o cedrón es recomendable para evitar gases, flatulencias, dispepsia y espasmos estomacales. Alivia el ardor de estómago y ayuda a expulsar los gases del aparato digestivo. Contiene aceites esenciales, flavonoides y cumarinas.
El boldo mejora la digestión y ayuda a la eliminación de líquidos y la expulsión de bilis. Contiene aceites esenciales, flavonoides, taninos y boldina, un alcaloide con propiedades diuréticas.
Anís para la gastritis
El anís favorece el sistema digestivo debido a su efecto sedante y antiespasmódico. Reduce los gases, la acidez, la gastritis y otros dolores abdominales. Contiene aceites esenciales, terpenos, cumarinas, flavonoides, vitamina C y minerales.
Las infusiones después de las comidas son una excelente opción para mejorar la digestión y evitar problemas como gases, flatulencias, acidez y dolor abdominal. Plantas naturales como el hinojo, jengibre, anís, té negro, manzanilla, menta poleo, hierba luisa y boldo son aliadas indispensables para mantener una buena salud digestiva. ¡No dudes en probarlas y disfrutar de sus beneficios!