En pleno verano, muchas personas buscan formas de bajar de peso y mejorar su forma física. En este sentido, surgen dudas sobre si el café engorda o puede ser utilizado como una ayuda para perder kilos. En este artículo, te explicaremos cómo el café puede ser beneficioso para la pérdida de peso y qué aspectos debes tener en cuenta al consumirlo.
Las calorías del café
En términos de nutrición y dietética, la relación entre el café y las calorías no ha sido ampliamente estudiada. Sin embargo, podemos afirmar que el café en sí no tiene calorías. Además, según un estudio realizado por la Universidad de Nottingham en 2019, el café estimula la grasa marrón, la cual ayuda a quemar calorías. Por lo tanto, el café puede ser un aliado en la Operación Bikini para perder peso.
Es importante destacar que lo que puede hacer que el café engorde es lo que lo acompaña. Muchas veces, agregamos azúcar y sus derivados, como bollería, dulces o galletas, lo cual sí aporta calorías y puede contribuir al aumento de peso. También se debe tener en cuenta el tipo de leche que se utiliza al preparar el café. Por lo tanto, es recomendable seguir estas pautas al consumir café para perder peso:
- Compra y disfruta de un café de una marca de garantía y calidad que contenga propiedades beneficiosas.
- Evita agregar azúcar o edulcorantes químicos al café.
- No abuses del consumo de café, ya que ningún alimento en exceso es saludable.
- Acompaña tu dieta con ejercicio físico diario y otros alimentos poco calóricos.
El café con leche y otras variantes
Es común preguntarse si el café con leche engorda o si un capuchino puede contribuir al aumento de peso. En comparación con un café solo de calidad, estas variantes que incluyen leche tienen más calorías. Sin embargo, su aporte calórico es relativamente bajo, entre 70 y 100 calorías. La clave está en el equilibrio y en consumir estas variantes con moderación.
En general, se recomienda tomar entre 1 y 3 tazas de café al día, con los menores aditivos posibles y que mantenga todas sus propiedades y sea de calidad. Con estas cantidades, el café puede ser un aliado en tu objetivo de perder peso o, al menos, de no aumentarlo.
El café en sí no engorda, ya que no aporta calorías. Sin embargo, lo que lo acompaña, como el azúcar y ciertos tipos de leche, puede contribuir al aumento de peso. Para utilizar el café como una ayuda para perder peso, es recomendable consumirlo sin agregar azúcar ni edulcorantes químicos, elegir un café de calidad y mantener un equilibrio en su consumo. Además, es importante acompañar el consumo de café con ejercicio físico diario y una dieta balanceada. Así, el café puede ser un aliado en tu Operación Bikini o en cualquier objetivo de pérdida de peso.
¿El café con leche engorda?
El café con leche tiene más calorías que un café solo de calidad, pero su aporte calórico es relativamente bajo, entre 70 y 100 calorías. Por lo tanto, consumirlo con moderación no debería contribuir significativamente al aumento de peso.
¿El café puede ser utilizado como una ayuda para perder peso?
Sí, el café puede ser utilizado como una ayuda para perder peso si se consume sin agregar azúcar ni edulcorantes químicos, se elige un café de calidad y se mantiene un equilibrio en su consumo. Además, es importante acompañar el consumo de café con ejercicio físico diario y una dieta balanceada.
Tabla de contenido calórico de variantes del café
| Variedad | Aporte calórico |
|---|---|
| Café solo | 0 calorías |
| Café con leche (70 ml de leche desnatada) | 70-100 calorías |
| Capuchino (70 ml de leche desnatada, 1 cucharadita de azúcar) | 100-120 calorías |
| Café latte (200 ml de leche desnatada) | 70-100 calorías |
Recuerda que estos valores son aproximados y pueden variar según la marca y la cantidad de ingredientes utilizados al preparar el café.