El café es una de las bebidas más populares en el entorno y es consumido por millones de personas a diario. Sin embargo, existe la creencia de que el café puede engordar debido a su contenido calórico. En este artículo, vamos a analizar cuántas calorías tiene un café solo y cómo afecta a nuestra dieta.
¿El café engorda?
El café en sí mismo no contiene una gran cantidad de calorías. De hecho, una taza de café solo tiene aproximadamente 2 Kcal. El resto de su valor nutricional está compuesto por 0,2g de grasa, 0,1g de proteínas, 97,8g de agua y 40mg de cafeína. Por lo tanto, podemos decir que el café no engorda por sí mismo.
Sin embargo, tener en cuenta que el café puede contener calorías adicionales dependiendo de los ingredientes que se le añadan al consumirlo. Por ejemplo, si agregamos azúcar, leche o crema, estas calorías adicionales pueden contribuir al aumento de peso.
Número de calorías dependiendo del tipo de café
La cantidad de calorías en un café puede variar dependiendo del tipo de café que consumamos. A continuación, vamos a ver las calorías que contiene cada tipo de café:
- Expreso o solo: 2 kcal. El café solo contiene una infusión de los granos de café seleccionados, por lo que tiene una cantidad mínima de calorías.
- Americano: 2 kcal. Al igual que el café solo, el café americano es una infusión que solo lleva agua.
- Cortado: 18 kcal aproximadamente. La cantidad de calorías puede variar dependiendo del tipo de leche que se utilice.
- Con leche: 72 kcal. Las calorías aumentan al utilizar una mayor proporción de leche y al servirse en una taza de mayor volumen.
- Capuchino: 56 kcal. El capuchino se prepara con espuma de leche en lugar de leche, lo que reduce su contenido calórico.
- Vienés: 256 kcal. El café vienés contiene cacao y nata en su preparación, lo que aumenta significativamente las calorías.
- Bombón: 334 kcal. Este tipo de café se prepara con leche condensada en lugar de leche normal, lo que lo convierte en una opción alta en calorías.
- Moca: 330 kcal. El café moca se prepara con cacao en lugar de leche condensada, pero sigue siendo alto en calorías.
- Irlandés: 210 kcal. El café irlandés contiene nata y whisky, lo que aumenta su contenido calórico.
- Carajillo: 75 kcal aproximadamente. El contenido calórico puede variar dependiendo del tipo de alcohol utilizado.
Como podemos ver, el café solo tiene una cantidad mínima de calorías, mientras que los tipos de café con leche, crema, cacao, nata o alcohol tienen un contenido calórico más alto. Por lo tanto, si queremos disfrutar de nuestro café sin agregar calorías adicionales, es recomendable optar por el café solo o con un mínimo de ingredientes adicionales.
¿El café adelgaza?
El café puede tener algunos beneficios para ayudar en la pérdida de peso. Por un lado, la cafeína presente en el café puede estimular el metabolismo y ayudar a quemar más calorías. Por otro lado, el café también puede reducir el apetito al disminuir los niveles de grelina, la hormona responsable de regular el apetito.
Tener en cuenta que el café no es una solución mágica para adelgazar. Para obtener resultados significativos en la pérdida de peso, es necesario seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente. El café puede ser una herramienta útil en este proceso, pero no puede reemplazar una alimentación saludable y un estilo de vida activo.
El café solo tiene una cantidad mínima de calorías, lo que significa que por sí mismo no engorda. Sin embargo, el contenido calórico puede aumentar si se le agregan ingredientes como azúcar, leche, crema, cacao, nata o alcohol. Si queremos disfrutar de los beneficios del café sin agregar calorías adicionales, es recomendable optar por el café solo o con un mínimo de ingredientes adicionales.
Además, el café puede tener algunos beneficios para ayudar en la pérdida de peso, como estimular el metabolismo y reducir el apetito. Sin embargo, no es una solución mágica para adelgazar y debe ser parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.
Así que, disfruta de tu café diario sabiendo que no engorda y puede tener algunos beneficios para tu salud.