El café es una de las bebidas más populares en todo el entorno, consumida a diario por millones de personas. Sin embargo, muchas personas se preguntan si el café engorda y cómo pueden disfrutar de esta bebida sin aumentar de peso. En este artículo te daremos algunos consejos de expertos en dietética para tomar café de forma saludable y evitar ganar kilos de más.
Café negro: la opción más saludable
Si quieres tomar café sin preocuparte por las calorías adicionales, la mejor opción es el café negro y amargo. Eliminar el azúcar y la crema de leche son los primeros pasos para reducir el contenido calórico de tu taza de café. El café negro es bajo en calorías y rico en antioxidantes, lo cual puede ser beneficioso para la pérdida de peso.
La cafeína presente en el café puede ayudar a acelerar el metabolismo y reducir la sensación de hambre, lo cual puede contribuir a la pérdida de peso. Por lo tanto, optar por tomar café negro puede ser una excelente elección para aquellos que desean cuidar su figura.
Sustitutos saludables para el azúcar y la crema
Si te resulta difícil tomar café sin endulzar, existen alternativas más saludables al azúcar y la crema de leche. Una opción popular es añadir canela al café. La canela es una especia ligera y fragante que puede darle un toque extra a tu bebida. Además, la canela tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo cual la convierte en una elección saludable para acompañar tu café.
En lugar de utilizar crema de leche o leche entera, puedes optar por bebidas vegetales como la bebida de arroz o la bebida de soja. Estas alternativas son bajas en grasas y calorías, lo cual las convierte en opciones más saludables para añadir a tu café. Si bien el sabor puede ser ligeramente diferente, es cuestión de acostumbrarse y en poco tiempo podrás disfrutar de tu café como siempre lo hacías.
Agrega proteína en polvo para un impulso extra
Si eres una persona activa que realiza ejercicio regularmente, agregar proteína en polvo a tu café puede ser una excelente opción. Especialmente para aquellos que toman café americano, añadir proteína en polvo a la bebida puede proporcionar un impulso extra de energía, especialmente temprano en la mañana.
La proteína en polvo es una fuente de nutrientes esenciales que puede ayudar a mantener la masa muscular y promover la recuperación después del ejercicio. Agregar proteína en polvo al café puede ser una forma conveniente de aumentar la ingesta de proteínas sin añadir calorías extra.
El café en sí mismo no engorda, pero los ingredientes que añadimos a nuestra bebida pueden hacerlo. Optar por tomar café negro y amargo, sin azúcar ni crema de leche, es la forma más saludable de disfrutar esta bebida sin preocuparse por las calorías adicionales.
Si deseas endulzar tu café, puedes utilizar alternativas más saludables como la canela. Además, puedes sustituir la crema de leche por bebidas vegetales como la bebida de arroz o la bebida de soja.
Si eres una persona activa, considera agregar proteína en polvo a tu café para obtener un impulso extra de energía y promover la recuperación muscular.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar tus elecciones de café a tus necesidades y objetivos personales. Disfruta de tu taza de café de forma saludable y sin preocupaciones.