El reflujo ácido es un problema común que afecta a muchas personas en todo el entorno. Según la Fundación Española del Aparato Digestivo, aproximadamente el 30% de los ciudadanos españoles experimentan acidez estomacal al menos una vez a la semana.
¿Qué beber cuando hay reflujo?
Para aliviar los síntomas de la acidez estomacal, es importante prestar atención a la hidratación. El agua es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, pero también existen otras opciones líquidas que pueden ayudar a combatir el reflujo ácido.
Hidratación para aliviar la acidez estomacal
El cuerpo humano está compuesto en un 60% por agua, por lo que mantenerse hidratado es esencial para la salud. Además del agua, algunas frutas y verduras con alto contenido de agua, como la sandía, el melón y la fresa, pueden contribuir a la hidratación del organismo.
¿Qué bebidas puedo tomar si tengo acidez?
Existen ciertas bebidas que pueden aliviar los síntomas del reflujo ácido:
- Infusiones herbales: La manzanilla y el regaliz son opciones populares que pueden ayudar a calmar la acidez estomacal.
- Leches vegetales: Bebidas como la leche de almendras pueden neutralizar la acidez y aliviar el reflujo gástrico.
- Zumos de frutas o hortalizas: Preferiblemente poco ácidos, como el zumo de remolacha, sandía o espinaca.
- Agua: Una opción sencilla y efectiva para combatir la acidez estomacal.
Por otro lado, es importante evitar ciertas bebidas si padeces de acidez estomacal, como los refrescos azucarados con gas, las bebidas estimulantes, las que contienen cafeína, las muy ácidas o alcohólicas. También se recomienda evitar las bebidas extremadamente frías o calientes, ya que pueden irritar la mucosa gástrica.
Consultas habituales sobre el café y el reflujo
¿El café empeora el reflujo ácido?
El café es una bebida que puede desencadenar o empeorar los síntomas de la acidez estomacal en algunas personas. Esto se debe a que el café es ácido y puede estimular la producción de ácido en el estómago, lo que a su vez puede provocar reflujo ácido y ardor estomacal.
¿Por qué el café es malo para el reflujo?
El café contiene cafeína y ácido clorogénico, compuestos que pueden relajar el esfínter esofágico inferior, lo que facilita el paso del ácido del estómago al esófago y causa reflujo ácido. Además, la cafeína puede aumentar la acidez gástrica, lo que agrava los síntomas de la acidez estomacal.
¿Debo eliminar por completo el café si tengo reflujo?
Si el café empeora tus síntomas de reflujo ácido, puede ser beneficioso reducir o eliminar su consumo. Sin embargo, cada persona es diferente, y algunas pueden tolerar el café en cantidades moderadas. Si decides seguir consumiéndolo, es recomendable optar por variedades de café descafeinado y de baja acidez.
El café puede ser perjudicial para las personas que sufren de reflujo ácido debido a su contenido de cafeína y acidez. Si experimentas acidez estomacal, es importante prestar atención a tu dieta y evitar alimentos y bebidas que puedan desencadenar los síntomas. Consulta siempre con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.