El café es una de las bebidas más populares y consumidas en todo el entorno. Además de su delicioso sabor y aroma, el café también tiene beneficios para la salud y es una fuente de antioxidantes y nutrientes. Pero, ¿cuántas calorías tiene realmente el café y cómo puede afectar a tu dieta?
¿Cuántas calorías tiene un café?
En general, el café tiene muy pocas calorías, entre 0 y 2 calorías por taza de café expreso solo y sin azúcar. Esto lo convierte en uno de los alimentos menos calóricos que existen y no aporta grasas a tu dieta. Sin embargo, tener en cuenta que la cantidad de calorías puede variar dependiendo de cómo se prepare el café y qué ingredientes se le añadan.
Si eres una persona que toma café diariamente, es importante prestar atención a las calorías que provienen de los acompañamientos del café, como el azúcar, la leche, la nata, la leche condensada, el chocolate, entre otros. Estos son los ingredientes que realmente pueden aumentar la cantidad de calorías en tu café y afectar tu dieta.
Diferencia entre caloría cal. y kilocaloría kcal
Es común escuchar hablar de calorías cuando nos referimos a la energía que los alimentos nos aportan, pero en realidad estamos hablando de kilocalorías. La diferencia radica en que una kilocaloría equivale a mil calorías. Por lo tanto, cuando se habla de calorías, en realidad nos estamos refiriendo a kilocalorías.
Tener en cuenta esta diferencia al leer las etiquetas de información nutricional de los alimentos y al calcular la ingesta calórica diaria. Una kilocaloría se puede abreviar como kcal o cal (con c mayúscula), mientras que una caloría se abrevia como cal (con c minúscula).
Calorías del café según su preparación
El aporte calórico del café puede variar dependiendo de su preparación y de los ingredientes que se le añadan. A continuación, te presento una lista con las calorías aproximadas de diferentes tipos de café:
- Café expreso: 0-2 kcal
- Café americano: 5 kcal
- Café filtrado: 0-2 kcal
- Café con leche semidesnatada: 22 kcal
- Café con leche: 40 kcal
- Café con leche doble: 80 kcal
- Café lagrima o manchado: 90 kcal
- Capuccino: 110 kcal
- Café vienés: 140 kcal
- Café bombón: 334 kcal
- Café moca: 340 kcal
Tener en cuenta que estas cifras son aproximadas y pueden variar dependiendo de la cantidad de ingredientes utilizados en cada preparación.
Calorías del café con azúcar
Si añades azúcar a tu café, debes tener en cuenta que cada gramo de azúcar aporta 4 kilocalorías. Por ejemplo, si utilizas un sobre de 8 gramos de azúcar en tu café, estarías añadiendo 32 kilocalorías. Recuerda que el azúcar puede aumentar considerablemente el aporte calórico de tu café, por lo que es importante moderar su consumo si estás cuidando tu dieta.
Calorías del café con leche
El café con leche es una de las opciones más populares a la hora de tomar café. El aporte calórico del café con leche dependerá del tipo de leche que utilices. A continuación, te presento las calorías aproximadas de diferentes tipos de café con leche:
- Café con leche entera: 31 kcal
- Café con leche semidesnatada: 21 kcal
- Café con leche desnatada: 16 kcal
Recuerda que estas cifras son aproximadas y pueden variar dependiendo de la cantidad de leche y azúcar que utilices en tu café con leche.
El café descafeinado y sus calorías
Si prefieres tomar café descafeinado, no tienes que preocuparte por las calorías adicionales. El café descafeinado tiene prácticamente las mismas calorías que el café con cafeína. La diferencia entre ambos radica en el proceso de eliminación de la cafeína, que puede afectar otros componentes del café, como los antioxidantes y los compuestos que aportan sabor y aroma.
Tener en cuenta que el café en sí apenas aporta calorías a tu dieta. Las calorías provienen de los ingredientes adicionales que añades al café, como el azúcar, la leche, la nata, la leche condensada, el chocolate, entre otros. Por lo tanto, si estás cuidando tu dieta, es importante moderar el consumo de estos acompañamientos y optar por versiones más saludables, como utilizar edulcorantes naturales o leches bajas en grasa.
El café en sí apenas aporta calorías a tu dieta. La cantidad de calorías que aporta el café dependerá de la preparación y de los ingredientes que se le añadan. Tener en cuenta las calorías adicionales que provienen de los acompañamientos del café, como el azúcar y la leche, si estás cuidando tu dieta. Recuerda que todas las calorías cuentan, incluso las que provienen de las bebidas, y es importante mantener un equilibrio en tu ingesta calórica diaria.
Consultas habituales sobre las calorías del café
¿El café engorda?
No, el café en sí no engorda, ya que apenas aporta calorías. Sin embargo, tener en cuenta las calorías adicionales que provienen de los acompañamientos del café, como el azúcar y la leche. Estos ingredientes pueden aumentar significativamente el aporte calórico del café y afectar tu dieta si se consumen en exceso.
¿Cuántas calorías tiene un café con azúcar y leche?
El número de calorías en un café con azúcar y leche dependerá de la cantidad de azúcar y leche que se utilice. Aproximadamente, un sobre de azúcar de 8 gramos añade 32 kilocalorías al café, y una taza de café con leche semidesnatada puede aportar alrededor de 22 kilocalorías. Tener en cuenta estas cifras al calcular tu ingesta calórica diaria.
¿El café descafeinado tiene menos calorías?
No, el café descafeinado tiene prácticamente las mismas calorías que el café con cafeína. La diferencia entre ambos radica en el proceso de eliminación de la cafeína, que puede afectar otros componentes del café, como los antioxidantes y los compuestos que aportan sabor y aroma.
¿Puedo tomar café si estoy a dieta?
Sí, puedes tomar café si estás a dieta. El café en sí apenas aporta calorías y puede ser una buena opción para satisfacer tus antojos de sabor y aroma. Sin embargo, es importante moderar el consumo de acompañamientos calóricos, como el azúcar y la leche, y optar por versiones más saludables, como edulcorantes naturales y leches bajas en grasa.
El café en sí apenas aporta calorías a tu dieta. La cantidad de calorías que aporta el café dependerá de su preparación y de los ingredientes que se le añadan. Tener en cuenta las calorías adicionales que provienen de los acompañamientos del café, como el azúcar y la leche, si estás cuidando tu dieta. Recuerda que todas las calorías cuentan, incluso las que provienen de las bebidas, y es importante mantener un equilibrio en tu ingesta calórica diaria.